最新预报！中央气象台预计，11月30日夜间至12月4日，一股较强冷空气将自西向东席卷我国大部地区，北方将有剧烈的大风降温天气。

冷空气带来显著降温

这股冷空气会给北方大部带来6～8℃的降温，新疆北部、内蒙古及西北地区东部、华北北部、东北地区等地部分地区降温幅度可达10～15℃；南方地区也会出现4～8℃的降温，局地降幅可达10℃。

河北下周大风大降温

据河北天气， 12月3日 ，河北北部地区有 西北风5-6级 ， 阵风7级 ；我省沿岸海域及沿海地区有 北到东北风6-7级 ； 阵风8级 。

12月4-7日 ，河北全省最低气温将 持续下降6-10℃ 。

在冷空气大部队抵达河北前

本周末还需防雨雪和霾

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未来三天有雨雪

未来三天，河北大部地区大部时段晴到多云，其中明天早晨，平原南部地区有雾；明天夜间到12月2日，沧州、衡水、邢台、邯郸阴有小雨或零星小雨，唐山、秦皇岛阴有雨夹雪；今天夜间到12月2日，中南部地区有轻到中度霾，局地有重度霾；各地最低气温略有上升，但仍然较低，天气较冷。

气象扩散条件不利

空气质量方面， 预计12月1-2日中南部地区相对湿度大、风速小，气象扩散条件维持不利 ，空气质量以中-重度污染为主，2日局部地区可达到严重污染；3日白天到夜间受偏北冷空气影响，自北向南污染逐渐缓解消散 ，石家庄、邢台沿山区域好转稍晚。

外出注意这些事项

总体来讲，天气条件不太适合大家双休日外出活动。提请大家外出要注意防御局地低能见度天气，尽量佩戴口罩，做好卫生防护，防御污染天气；部分地区降水过后道路湿滑，开车上路要保持车距，减速慢行，注意交通安全；要根据气温变化适时增穿衣服，预防感冒等疾病的发生；老人和小孩及体弱人群要尽量减少外出，注意防寒保暖。 

未来三天具体预报

今天夜间，石家庄、沧州以南地区多云，其他地区晴间多云。明天早晨，平原南部地区有雾。

明天白天，保定、石家庄、邢台、邯郸多云转阴，其他地区多云。

明天夜间到12月2日，沧州、衡水、邢台、邯郸阴有小雨或零星小雨，唐山、秦皇岛阴有雨夹雪，其他地区多云。

2日夜间到3日，全省多云转晴。

最低温降至冰点下

河北省各设区市未来3天最低气温预报：

12月1日，河北大部地区最低气温略有上升，北部地区设区市（张家口、承德、唐山、秦皇岛）最低气温为-8℃至-3℃，中南部地区各设区市为-3℃至2℃；

2日，大部地区最低气温略有上升，北部地区4设区市最低气温为-6℃至1℃，中南部地区各设区市为0℃至3℃；

3日，大部地区最低气温略有上升，北部地区4设区市最低气温为-7℃至2℃，中南部地区各设区市为0℃至5℃。

邯郸市区预报

今天夜间到明天白天多云，偏北风2-3级，气温2度到9度。

明天夜间到后天白天小雨转多云，偏北风2-3级，气温3度到11度。

气象台30日发布。

邯郸各县市区预报

今天夜间到明天白天

明天夜间到后天白天

6招让感冒不找你麻烦

气温骤降，机体调节很难适应温度变化，要想安度初冬，别忘了做6件事。

1、早晚加衣

老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。在衣服的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

2、规律作息

很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋冬，容易造成抵抗力下降。因此要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。

3、均衡营养

天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物。

4、适度锻炼

登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。但要注意，雨雪天气尽量不要外出运动，避免跌倒及发生意外。

5、按摩头部

如果是风寒引起的感冒，按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风池等穴，按压50次，早晚一次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。

6、几类患者要注意

患有鼻炎、心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要特别注意，提前准备好相应药物，注意防寒保暖，早晚尽量不要到户外活动。

各市天气预报

图表据中国天气网

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